Er staat weer een nieuwe versie van het clubklassement op de site. Grapjes over pannenkoeken kunnen definitief de prullenbak in.

Morgen is de laatste zaterdag fietstraining van 2021. Er staat een wisseltraining op het programma, waarbij dit keer de overgang van het lopen naar het fietsen centraal staat. Voor de wintertriathleten gevolgd door de overgang naar het schaatsen. Voor de niet wisselaars, niet wintertriathleten is er een wisselduur schema. Vertrek 9:30 vanaf het Helperbad. Trainingslocatie rondje Nicky / Vries. 

Ik heb een start bewijs voor de Urbain trail zondag 23 oktober 2021 starttijd 9:30 uur !

Wie heeft zin om dit gaan doen ? 
ik ben verhinderd ! 
Er zijn geen kosten aan verbonden. 
Kijk even op het smoelen boek voor mijn e-mail 

Met nog twee weken te gaan voor de wintertriathlon gaan we morgen een specifieke training doen met lange blokken. Kom met je wedstrijdfiets om de diepe zit op wedstrijdtempo te oefenen. Voor de niet wedstrijd voorbereidende atleten is er een wisselduur programma om de basis op peil te houden. Vertrek morgen 9:30u stipt richting rondje 'de Poffert'. 

Vermogenstraining op viaduct Lettelbert

We gaan fietsen op kracht en op souplesse, We keren boven op brug, kijk goed uit.

Serie is 3 X omhoog: (2xA +C) (2xB+C) (3xC)  alles D3 laag
Pauze na serie is 5 minuten (dwz 2 minuten heen, omdraaien, twee minuten terug)
A kleine blad (> 110 omw aan het begin, niet schakelen, niet staan)
B grote blad (> 80 omw aan het begin, niet schakelen, staan mag)
C eigen keuze (>90 omwentelingen schakelen mag)