TT-Lang

18.30 Atletiekbaan Stadspark

18.50 Rondje Peizermade

Vanavond weer toerzwemmen om 18:30 op de gebruikelijke plek!

Fietsliefhebbers gebruiken de zomer vaak om erop uit te trekken. Dat geldt ook voor de Groningse Nicole Clerx, ware het niet dat de fietstocht waar zij aan heeft deelgenomen geen alledaagse was. Ze reed deze maand de Transcontinental Race.

Leuk artikel op RTV Noord

https://www.rtvnoord.nl/nieuws/211854/Groningse-doorkruist-Europa-op-de-fiets-Vooral-in-de-Dolomieten-zwaar-gehad

Lieve clubgenoten.

Onweer op komst. Of eigenlijk, blijvend onweer. 

Vanwege het onweer is er vanavond GEEN georganiseerde GVAV-training. Mocht je toch willen trainen, bijvoorbeeld later; onderstaand de training van Raymund:

W-up ca. 20 min.

Viaduct (kracht) 4 x 30" trapfreq 60 (omhoog) met 3 min. startinterval (totaal dus 12 min.).

Intervaltraining: piramide 2-4-6-8-6-4-2 met 50% rust (dus w-2-3-4-3-2-1).

Progressief = starten mid Z3 en geleidelijk ri omslagpunt (rond 8, evt 2e 6) en afsluiten met boven omslagpunt/hard.

Uitfietsen.

Succes en tot morgen!

Dinsdagavondfietstraining:

18.30 uur Atletiekbaan: we gaan van daaruit naar het viaduct Oostwold voor een korte krachtimpuls. Aansluitend intervaltraining (rondje "Den Horn" vanuit Westpoort). Al naar gelang goesting en weder toerend uitfietsen.

Ik ben afgelopen donderdag mijn slippers vergeten na het open water zwemmen. Heeft iemand ze gezien/meegenomen?

Het nieuwe clubklassement staat weer online!

De resultaten van de tijdrit(training) van gisteravond staan online en zijn te vinden onder Leden > Trainingsdata.

Time Trial Tuesday!

18.30 uur Atletiekbaan

ca. 19.00 uur Aduard (Medemaweg), rondje W-Up en dan los voor een rondje van 13km tijdrittest.

Daarna met een boog terug naar de stad (lengte naar behoefte).

Ik draag de rode lantaarn

Nog anderen present voor vanavond 18.30 tourzwemmen op de standaard locatie?

Fietstraining vanavond: HIIT

18.30 uur Atletiekbaan

18.50 uur Westpoort, ca. 45 min. intervaltraining op ronde Enumatil/Oostwold,

daarna met een boog terug naar de stad (lengte naar behoefte).

Goedemiddag,

Is er vanavond nog toerzwemmen om 18:30 uur? 

gr. Peter

Gaat morgen de zwemtraining door op de gebruikelijke plaats of wordt er uitgeweken naar een alternatieve locatie i.v.m. 3 waarschuwingen in de Hoornseplas-Paterswoldsemeer?

TT-Lang

18.30 Atletiekbaan Stadspark

18.50 Rondje Hoogkerk/Matsloot

Vanavond weer toerzwemmen:

18.30 uur
Start: Gebruikelijke plek open water trainingen

TT-Kort

18.30 Atletiekbaan Stadspark

19.15 Rondje Vries

Voor de wat langzamere zwemmers, ik ben er ook samen met Lucy.

 Ik ben vanavond ook van de partij!

Ik zwem mee! Charlotte

Vanavond toerzwemmen in het paterswoldsemeer, wie gaat er mee?

Starttijd: 18.30 uur
Verzamelen bij de gebruikelijke plek voor de open water trainingen

Komende week gaat het zomerrooster weer in met fietsen op dinsdag, lopen op woensdag en (open water) zwemmen op donderdag. In de laatste week van augustus, dus na de zwem2mijl, pikken we de draad weer op. Namens het bestuur en alle trainers wens ik alle GVAV'ers en hun naasten een hele fijne zomer.

LET OP! 

Vanwege grind/niewe weg op Rondje Langelo gaan we naar een andere locatie! 

We fietsen vandaag op rondje Lageland, op de oostzijde van de stad. Verzamelen 9.30 Helperbad, of uiterlijk 10.00 Slochtersluis Lageland (Slochterdiep).

Morgen laatste zaterdagtrainingen voor de vakantie...! 

Tijdens de zomerperiode is er dus een zomerprogramma: 

Alleen de trainingen op dinsdag (fietsen), woensdag (lopen) en donderdag (OW zwemmen) gaan door, andere trainingen vallen dus uit. 

Week van 26 augustus begint de normale programmering weer. 

Voor de fietstraining van morgen: we gaan naar rondje Langelo! Koers of TT fiets, het kan en mag allemaal. 

Verzamelen 9.30 bij het Helperbad, of 10.10 op rondje Langeloooooooo

Frysman, Didam, Hardenberg, Gasselte, etc. zijn weer verwerkt. In de top verandert er weinig, alleen Karla wipt over Gesela heen naar de tweede stek.